임신 준비- 운동 하기｜집에서 하기 좋은 유튜브 채널 추천!”

짧고 쉬운 홈트와 유튜브 채널 추천!

안녕하세요, 쎄리하예요 :)
임신하기 전 몸을 만들면

좋겠다는 생각이 들어서 

운동을 하기 시작했어요~

특히 저는 수족냉증에 몸도 찬 편이라
혈액순환이 잘되도록 운동하는 게 정말 필요했어요!

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🧠 임신 준비 기간에 운동이 왜 중요할까요?

✔️ 혈액순환 개선 → 자궁까지 따뜻하게 해 줘요

✔️ 착상 환경 개선 → 자궁 내막 두께, 질 건강에 도움

✔️ 스트레스 완화 → 호르몬 밸런스 안정화

✔️ 정자 건강에도 좋대요 (남편도 같이 움직이면 더 좋아요!)

정자도 3개월 주기로 바뀐다고 해서
남편이랑 같이 운동 루틴을 잡아보는 것도 진짜 추천드려요 🙌

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💪 근력운동은 꼭 해야 해요!

근력운동이라고 하면
“너무 힘든 거 아닌가요?”

싶을 수 있는데,
실제로는 짧고 쉬운 홈트도

충분히 효과가 있어요!

✔️ 근력 운동은

자궁 주변 혈류를 늘리고

기초대사량을 올려줘서

착상기 체온 유지에도 도움

그리고 역시 사람은 근력이 있어야

체력이 올라가더라고요

 

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🎥 근력운동 추천 유튜브 채널 

실제로 제가 보면서

집에서 따라 하고 있는

유튜버들 소개해보려고 해요~

🔹 땅끄부부

진짜 유명한 홈트 채널이죠!

짧은 시간 안에 전신+하체 운동 가능

소리도 거의 없어서 아랫집 걱정 ❌

진짜 쉽고 간단한데 힘들어요 ㅋㅋㅋ

🔹 빵느

귀여운 말투+쉬운 루틴

10~15분 루틴인데도 땀이 나요!

운동 처음 시작할 때 딱 좋아요

빵녀 유튜버는

마음이 편해지는 느낌이라

아침이나 자기 전에 보고

운동을 따라 해요

🔹 힙으뜸

힙, 하체, 복부 중심

여성 근력운동에 특화된 루틴 많아요

깔끔한 설명+폼 잡는 팁도 많아서

믿고 따라 하는 채널

이건 두 채널보다는

좀 힘든 느낌이 있는데

그래도 제대로운동돼서 좋아요!

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💡 이 채널들 공통점:

✔️ 집에서 조용히 할 수 있고

✔️ 하루에 한 번, 짧은 운동

✔️ 충간소음 걱정 없는 홈트 위주

✔️ 초보도 시작 가능!!

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🏃🏻‍♀️ 유산소 운동도 함께하면 좋아요!

유산소는 지방 태우고 순환을 도와줘서
임신 준비할 때 몸을 더 가볍게 만들어줘요

🔸 추천 채널

📺 주부 필라테스

진짜 임산부가 알려줘서 좋았어요~

(이건 임산 부분들께 추천)

📺 빅씨스

홈트로 유명해서  가끔 보기 좋아요~

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🧘🏻‍♀️ 불안할 때 보기 좋은 명상 & 요가 채널

임신 준비하다 보면
착상기, 배란기, 임테기…
진짜 마음이 하루에도 몇 번씩 출렁이잖아요 😢

그럴 때 저는 명상 루틴을 꼭 넣어줘요!

🧘🏻‍♀️ 추천 채널

📺 에일린

따뜻한 말투, 음악, 짧은 명상

감정 정리+긍정 마인드 세팅용 최고!

📺 서리요가

가볍게 몸 풀고 마음 정리하기 딱!!

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쎄리하의 한 줄 정리 💛

저는 아파트 헬스장에서

러닝머신을 걷는 편이고

홈트는 유튜브 보면서 하는 편이에요

운동하면서 마음이 많이 가벼워졌고,
컨디션도 눈에 띄게 좋아졌어요!

꼭 전문 헬스 아니어도

운동은 좋은 거니깐

꼭 하루에 시간 내서

30분씩 꼭 해보세요~ 🌿

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