착상에 좋은 음식 BEST 5 🍽️

 

 

임신 준비 중이라면 꼭 챙겨보세요!

안녕하세요, 쎄리하예요 😊
요즘처럼 배란일 지나고

기다리는 시기엔
몸도 마음도 예민해지죠...

저도 착상이 잘 되길 바라는 마음으로
작은 것 하나라도 더 신경 쓰고

챙기게 되더라고요.

그중에서도

‘먹는 것’은 매일 하는 습관이라
더 신경 써보게 됐어요!

오늘은 제가 임신 준비하면서

실제로 챙겨 먹은 음식들 중에서,
착상에 도움 된다고 알려진 음식들

BEST 5를 소개할게요 🫶

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🥚 1. 계란 (특히 노른자!)

계란은 진짜 임신 준비 필수템 중 하나예요.

✔️ 엽산
✔️ 비오틴
✔️ 단백질
✔️ 철분

모두 풍부하게 들어 있어서
자궁 내막을 튼튼하게 해 주고,

착상 환경을 안정적으로 만들어주는 데 도움이 된다고 해요.

 

저는 아침에 반숙 계란

2개씩 꼭 먹었어요!

오트밀이랑 섞어서 계란 오트죽

만들어먹기도 했고요.

반숙 계란 + 오트밀 조합 강추 💕

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🥑 2. 아보카도

아보카도는

자궁을 기름칠해 주는 과일이라는

말도 있을 정도로
착상 준비에 도움 되는 식품이에요.

✔️ 엽산 풍부

✔️ 오메가3 지방산

✔️ 착상 후 호르몬 안정에도 도움

 

저는 샐러드에 아보카도 올려 먹거나

바나나+우유+아보카도+꿀 넣어서

스무디로 먹기도 해요~ 😋

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🥬 3. 따뜻한 성질의 채소 (단호박, 시금치, 고구마 등)

‘자궁은 따뜻해야 착상이 잘 된다’는 말, 많이 들어보셨죠?

그만큼 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 중요해요.

✔️ 단호박: 비타민E 풍부 

✔️ 시금치: 철분+엽산

✔️ 고구마: 따뜻한 성질 + 섬유질

 

저는 배란일 지나고 나서부터

단호박은 죽이나 찜으로 /

고구마는 간식처럼 /

시금치는 국이나 나물로

챙겨먹었어요

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🍵 4. 작약 + 당귀 들어간 티백차 (실제로 마시는 제품 있음!)

요건 저번에 소개했던

👉 순수한 집 티백차

(쑥·당귀·작약 포함)

 

✔️ 작약: 착상 환경 조성

✔️ 당귀: → 착상에 도움

 

저는 매일 아침 공복에

따뜻하게 마시면서

몸도 마음도 따뜻해졌어요 ☁️

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🧄 5. 검은깨 or 들기름 or 마늘 같은 '혈행 개선' 음식

피가 잘 돌아야 착상도 잘 되겠죠?

✔️ 검은깨 → 혈관 탄력 + 항산화
✔️ 들기름 → 따뜻한 기름

✔️ 마늘 →  혈액순환에 도움

 

저는 들기름 계란밥, 들기름 묻힌

나물반찬 자주 해 먹었고요,

마늘은 굽거나 찌개에 넣는 걸로

조절해서 자주 넣었어요!

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💛 쎄리하의 한 줄 요약!

저도 최대한 이렇게 먹으려고

노력 중이랍니다~

여러분도 함께

건강한 음식 많이 드시고

우리 건강 챙겨보아요 😊

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